Lezione 5 - La consapevolezza delle sensazioni
-
Passo 01 - Meditazione di apertura lezione 5 (24:04)
-
Passo 02 - Introduzione alla consapevolezza delle sensazioni (16:05)
-
Passo 03 -Esercizio meditativo: Consapevolezza della visione (10:25)
-
Passo 04 -Esercizio meditativo: Consapevolezza dell'udito (33:21)
-
Passo 05 - Meditazione camminata guidata 1: Kinhin (21:36)
-
Passo 06 - 70 minuti che cambieranno la tua vita (29:28)
-
Passo 07 - Ripasso lezione 5 (25:44)
-
Passo 08 - Meditazione guidata 5 (31:28)
-
Passo 09 - Quiz finale lezione 5
-
BONUS: lezione 5 nel corso "I segreti del corso base" (TALO® Network) (94:21)
Lezione 6 - Dalla reazione all'azione
-
Passo 01 - Meditazione di apertura lezione 6 (25:36)
-
Passo 02 - Introduzione alla lezione 6 (16:38)
-
Passo 03 - Esercizio: Dalla reazione all'azione 1 (24:41)
-
Passo 04 - Esercizio: Dalla reazione all'azione 2 (8:35)
-
Passo 05 - Meditazione camminata guidata 2: "3 X 1" (29:47)
-
Passo 06 - Mai aspettare! (12:10)
-
Passo 07 - Ripasso lezione 6 (28:26)
-
Passo 08 - Meditazione guidata 6 (32:10)
-
Passo 09 - Quiz finale lezione 6
-
BONUS: lezione 6 nel corso "I segreti del corso base" (TALO® Network) (109:24)
Lezione 7 - La consapevolezza dei pensieri
-
Passo 01 - Meditazione di apertura lezione 7 (25:20)
-
Passo 02 - Riconoscere ed etichettare i pensieri (12:28)
-
Passo 03 - Esercizio: Riconoscere ed etichettare i pensieri (12:52)
-
Passo 04 - I tre veleni mentali (33:25)
-
Passo 05 - Meditazione camminata guidata 3: "Lenta meditazione camminata" (41:05)
-
Passo 06 - Giudicare (13:16)
-
Passo 07 - Ripasso lezione 7 (30:01)
-
Passo 08 - Meditazione guidata 7 (31:40)
-
Passo 09 - Quiz finale lezione 7
-
BONUS: lezione 7 nel corso "I segreti del corso base" (TALO® Network) (101:29)
Lezione 8 - Libertà!
-
Passo 01 - Meditazione di apertura lezione 8 (31:45)
-
Passo 02 - Libertà da attività mentale compulsiva e identificazione (22:00)
-
Passo 03 - Libertà dal fare compulsivo - inizia ad essere invece! (15:11)
-
Passo 04 - Libertà dalla sofferenza - soffrire è una scelta! (12:59)
-
Passo 05 - Meditazione camminata guidata 4: "Meditazione camminata senza forma" (29:09)
-
Passo 06 - Pratica meditativa formale e informale (15:04)
-
Passo 07 - Ripasso lezione 8 + Checklist lezioni 1-8 (50:16)
-
Passo 08 - Meditazione guidata 8 (31:55)
-
Passo 09 - Quiz finale lezione 8
24 commenti