CORSO BASE - MODULO 1

LE BASI DELLA PRATICA MEDITATIVA: concentrazione, corpo, posture, respiro - 4 lezioni

  Iscriviti al corso

Vuoi cambiare la tua vita?

Scopri cosa ti può dare la pratica meditativa


VUOI PRATICARE MEDITAZIONE MA NON SAI COME?
HAI PROVATO MEDITAZIONE IN PASSATO MA DOPO UN PO' HAI LASCIATO?

QUI TROVI L'INTRODUZIONE SISTEMATICA CHE TI SERVE CON:

  • 4 lezioni di 2-3 ore ciascuna, suddivise in 9 passi da svolgere nel tuo ritmo personale
  • 4 meditazioni guidate scaricabili
  • 14 esercizi con fogli di lavoro (più divertenti di quanto sembra)
  • 4 esercizi di scelta multipla (decisamente più divertenti di quanto sembra)
  • 28 filmati con spiegazioni
  • In tutto circa 10 ore di materiale (di cui 2 ore di meditazioni guidate)
  • Se desideri supporto personalizzato da parte mia per tutte le tue eventuali domande e difficoltà (tramite email o Skype / Facetime / WhatsApp-video)
  • Accesso agli incontri di meditazione online del TALO WebSangha
  • Con questo corso la tua nuova vita da meditante inizia subito ed è supportata per almeno 4 settimane dagli esercizi nonché dalle spiegazioni e meditazioni guidate del corso

Lezione 1 - Incontra il tuo Buddha interiore! La prima cosa che ti serve è la scoperta e lo sviluppo di una capacità semplice ma decisiva: l'osservazione consapevole dei propri pensieri. Sei capace di farlo anche tu - o meglio: c'è una parte di te che è sempre stata capace di farlo e questa parte è già risvegliata e liberata! Scoprirla è solo questione delle giuste tecniche da imparare. Inoltre impari come affrontare "il rumore interiore" in meditazione - e nella vita - come per esempio continue distrazioni per via di troppi pensieri, concentrazione difficile o impossibile, irrequietezza e inquietudine nel corpo e nella mente, disagio nel silenzio o fastidi e dolori durante la meditazione seduta. La prima lezione è il punto di partenza che ti serve.

Lezione 2 - Impara la consapevolezza del proprio corpo per esempio in esercizi di meditazione stando in piedi, seduti su una sedia o sdraiati per terra. La consapevolezza del proprio corpo è alla base di ogni tipo di pratica meditativa perché anche i nostri pensieri e emozioni avvengono nel corpo. In questa lezione impari inoltre come allestire correttamente un posto bello e fisso di meditazione casa tua, parliamo di cosa ti serve e quali sono gli aspetti da considerare.

Lezione 3 - Trova la tua postura di meditazione seduta in esercizi pratici. La consapevolezza del proprio corpo e una postura corretta di meditazione seduta evitano dolori e ti possono aiutare fin da subito a rilassarti e a avviare processi efficaci di autoguarigione nel corpo, nella mente e nelle emozioni. In questa lezione impari anche tutto quello che ti serve sull'aspetto del tempo in meditazione: Quali sono i momenti migliori per praticare meditazione durante il giorno? Quanto tempo dovrebbero durare le sessioni e quanto spesso conviene meditare per potersi aspettare effettivamente cambiamenti e miglioramenti della qualità della vita?

Lezione 4 - Impara la concentrazione sul respiro! Perché nelle tradizioni Zen e Vipassana è così importante la concentrazione sul respiro e perché è così tanto di aiuto? Come funziona esattamente? Sperimenta come la sola concentrazione sul respiro può bastare per liberarti e trasformare la tua mente, le tue emozioni e la tua vita.


Docente / Moderatore


Volker Winkler
Volker Winkler

Pratico meditazione buddhista (Zen/Vipassana/Thich Nhat Hanh) da più di 20 anni e la insegno da ca. 15 anni in Italia, Svizzera, Germania, e Sudamerica. Nel 2015 ho pubblicato in italiano il libro "Meditazione Camminata - Passo dopo Passo" che era uscito in lingua tedesca già nel 2014.

Ho sviluppato la pratica TALO® e fondato la comunità. Sono di origine tedesca ma vivo e lavoro da quasi 30 anni prima in Italia e poi a Lugano nella Svizzera Italiana. Offro regolarmente meditazioni guidate in diretta per tutti sui social media, tengo ogni mese dei Webinar tematici, coordino il team dei moderatori TALO®, tengo i seminari del Percorso di Trasformazione TALO® (modulo 5) e della Formazione Terapia Meditativa TALO® (modulo 6), conduco più volte all'anno dei ritiri di meditazione di varia durata e svolgo sedute individuali di terapia meditativa TALO®. E oltre a tanto fare, fare, fare cerco di ESSERE il più possibile, maggiormente nei boschi fantastici del Ticino...


Programma di corso



Domande frequenti


Quando inizia e quando finisce il corso?
Il corso inizia subito e rimane a tua disposizione anche dopo aver concluso le lezioni! È il tuo personale corso on-line su misura e si svolge nel tuo tempo - decidi tu quando iniziare e quando finire le singole lezioni o l'intero corso.
Per quanto tempo mantengo l'accesso al corso?
Per sempre. Le lezioni rimangono a tua disposizione per quanto tempo vuoi - e su tutti i tuoi apparecchi.
Cosa succede se il corso non mi piace?
Nessun problema. Se il corso non corrisponde alle tue aspettative nei primi 30 giorni ti restituiamo i soldi subito senza fare domande e senza alcuna complicazione.

Inizia adesso!