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CORSO BASE - MODULO 1

LE BASI DELLA PRATICA MEDITATIVA: concentrazione, corpo, posture, respiro - 4 lezioni

Vuoi cambiare la tua vita?

Scopri cosa ti può dare la pratica meditativa


VUOI PRATICARE MEDITAZIONE MA NON SAI COME?
HAI PROVATO MEDITAZIONE IN PASSATO MA DOPO UN PO' HAI LASCIATO?

QUI TROVI L'INTRODUZIONE SISTEMATICA CHE TI SERVE CON:

  • 4 lezioni di 2-3 ore ciascuna, suddivise in 9 passi da svolgere nel tuo ritmo personale
  • 4 meditazioni guidate scaricabili
  • 14 esercizi con fogli di lavoro (più divertenti di quanto sembra)
  • 4 esercizi di scelta multipla (decisamente più divertenti di quanto sembra)
  • 28 filmati con spiegazioni
  • In tutto circa 10 ore di materiale (di cui 2 ore di meditazioni guidate)
  • Se desideri supporto personalizzato da parte mia per tutte le tue eventuali domande e difficoltà (tramite email o Skype / Facetime / WhatsApp-video)
  • Accesso agli incontri di meditazione online del TALO WebSangha
  • Con questo corso la tua nuova vita da meditante inizia subito ed è supportata per almeno 4 settimane dagli esercizi nonché dalle spiegazioni e meditazioni guidate del corso

Lezione 1 - Incontra il tuo Buddha interiore! La prima cosa che ti serve è la scoperta e lo sviluppo di una capacità semplice ma decisiva: l'osservazione consapevole dei propri pensieri. Sei capace di farlo anche tu - o meglio: c'è una parte di te che è sempre stata capace di farlo e questa parte è già risvegliata e liberata! Scoprirla è solo questione delle giuste tecniche da imparare. Inoltre impari come affrontare "il rumore interiore" in meditazione - e nella vita - come per esempio continue distrazioni per via di troppi pensieri, concentrazione difficile o impossibile, irrequietezza e inquietudine nel corpo e nella mente, disagio nel silenzio o fastidi e dolori durante la meditazione seduta. La prima lezione è il punto di partenza che ti serve.

Lezione 2 - Impara la consapevolezza del proprio corpo per esempio in esercizi di meditazione stando in piedi, seduti su una sedia o sdraiati per terra. La consapevolezza del proprio corpo è alla base di ogni tipo di pratica meditativa perché anche i nostri pensieri e emozioni avvengono nel corpo. In questa lezione impari inoltre come allestire correttamente un posto bello e fisso di meditazione casa tua, parliamo di cosa ti serve e quali sono gli aspetti da considerare.

Lezione 3 - Trova la tua postura di meditazione seduta in esercizi pratici. La consapevolezza del proprio corpo e una postura corretta di meditazione seduta evitano dolori e ti possono aiutare fin da subito a rilassarti e a avviare processi efficaci di autoguarigione nel corpo, nella mente e nelle emozioni. In questa lezione impari anche tutto quello che ti serve sull'aspetto del tempo in meditazione: Quali sono i momenti migliori per praticare meditazione durante il giorno? Quanto tempo dovrebbero durare le sessioni e quanto spesso conviene meditare per potersi aspettare effettivamente cambiamenti e miglioramenti della qualità della vita?

Lezione 4 - Impara la concentrazione sul respiro! Perché nelle tradizioni Zen e Vipassana è così importante la concentrazione sul respiro e perché è così tanto di aiuto? Come funziona esattamente? Sperimenta come la sola concentrazione sul respiro può bastare per liberarti e trasformare la tua mente, le tue emozioni e la tua vita.


Il tuo insegnante


Volker Winkler
Volker Winkler

Pratico meditazione buddhista (Zen/Vipassana/Thich Nhat Hanh) da ca. 20 anni e la insegno da oltre 10 anni maggiormente in Svizzera, Germania, Italia e Sudamerica. Nel 2015 ho pubblicato in italiano il libro "Meditazione Camminata - Passo dopo Passo" che era uscito in lingua tedesca già nel 2014.

Sono tedesco ma vivo e lavoro da più di 25 anni prima in Italia e poi a Lugano nella Svizzera Italiana. Offro e organizzo conferenze, incontri e ritiri di meditazione TALO, seminari trasformativi e sedute di terapia trasformativa TALO.

La meditazione TALO combina la pratica meditativa Vipassana sulla base dei "4 Fondamenti della Presenza Mentale" (Satipatthana) con tecniche meditative di visualizzazione che permettono di trasformare emozioni difficili come paura, rabbia, tristezza o gelosia in gioia di vivere, pace interiore e capacità di accettare. Prova tu stessa/o. Non si tratta realmente di qualcosa di radicalmente nuovo ma della combinazione efficace di due grandi approcci meditativi.

Ho potuto sperimentare l'efficacia della pratica meditativa TALO innumerevoli volte negli ultimi anni su di me e sui partecipanti dei corsi e seminari TALO nonché sui clienti di sedute individuali.

Molte persone vorrebbero praticare meditazione ma non si trovano facilmente introduzioni che permettono di imparare sistematicamente e passo dopo passo come praticare e a che cosa fare attenzione.
La TALO Meditation Academy fa esattamente questo.
Qui ognuno può imparare a praticare meditazione.
Anche tu.

Libera la tua mente da pensieri non veritieri
fai guarire le tue emozioni accettandole
e goditi la tua vita sempre di più
giorno dopo giorno.


Programma di corso



Domande frequenti


Quando inizia e quando finisce il corso?
Il corso inizia subito e rimane a tua disposizione anche dopo aver concluso le lezioni! È il tuo personale corso on-line su misura e si svolge nel tuo tempo - decidi tu quando iniziare e quando finire le singole lezioni o l'intero corso.
Per quanto tempo mantengo l'accesso al corso?
Per sempre. Inizialmente puoi accedere ogni sette giorni ad una nuova lezione per garantire il giusto ritmo. Poi le lezioni rimangono a tua disposizione per quanto tempo vuoi - e su tutti i tuoi apparecchi.
Cosa succede se il corso non mi piace?
Nessun problema. Se il corso non corrisponde alle tue aspettative nei primi 30 giorni ti restituiamo i soldi subito senza fare domande e senza alcuna complicazione.

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